do wody

Nie będe luzować po kilku dniach rygoru xd, chciałbym w końcu zrobić coś na 100%, zwłaszcza, że tak naprawdę dopiero doszedłem po ostatnim weekendzie do wagi 108, w ostatnie 3 dni zeszło mi 4 kg wody bo tak się podlałem. Więc mam zamiar trzymać michę, żeby unikać takich skoków wagi.

[...] chudego badz zielonej czy czerwonej herbaty no i czasem zamiast kanapki moze byc jakis owoc jablko lub banan - przed tym pierwszym posilkiem obowiazkowe dwie szklanki wody mineralnej niegazowanej na oczyszczenie organizmu) - drugi posilek (ok 9:00 na przerwie sniadaniowej w pracy dwie kromki chleba z czyms z nastepujacych produktow: [...]

[...] Co myślisz o basenie jako dodatkowym treningu? 4. Czy białko po aerobach czy siłowni? 5. Ile czasu przed oraz po treningu jedzenie? Nie jesz tłuszczy przed i po? 6. Ile wypijasz wody dziennie? 7. Jesz jakieś owoce? 8. Kolacja ile czasu przed spaniem? Ile śpisz i czy jesz węglowodany na noc? Zmieniony przez - DII w dniu 2012-04-14 18:41:50

Jeden litr wody dziennie to bardzo mało ,szczególnie że trenujesz,ciało podczas przygotowań do zawodów poddawane jest naprawdę ciezkim treningom i restrykcyjnej diecie ,te dni sa potrzebne aby mięśnie i ciało odpoczęły ,gdyz podczas zawodów dostana nieźle w kość.

haha tak jak pisze ZuluM ja do skłepu jusz nie wychodzę,jutro o 12 przycinka wody..

chodzę po domu w dwóch bluzach i grubych skarpetach ,ale i tak zimno od wody ale jeszcze do 12 . 13.00 wyjazd.

Budyń jaglany -50g kaszy jaglanej -jajko -odzywka białkowa -kakao Ugotować kaszę jaglaną z lekkim zapasem wody, po ugotowaniu zmiksować, dodać jajko, odżywkę i kakao i ponownie zmiksować, można ewentualnie podgrzać. /SFD/Images/2016/2/2/847b9e78e5794cd2a208c37239f7954e.jpg Kurczak w boczku -pierś z kurczaka -boczek wędzony w plastrach -przyprawy [...]

Nalesniki kasztanowe (35g mąki kasztanowej, 2 jajka, woda) Placuszki jaglano-amarantusowe (25g mąki jaglanej+25g maki amarantusowej, 2 jajka, odrobina wody) Kura, ryż, kapusta Składniki na koktajl: szpinak, pomarańcza, podgotowany burak (dorzuciłam jeszcze korzeń imbiru, bardzo smaczny, ale kolor miksu to raczej nie do pokazywania %-)) [...]

Naleśniki kasztanowe (30g mąki kasztanowej+2jajca+woda do konsystencji) Polewa to whey waniliowy i tahini. Gofry jaglane -40g mąki jaglanej -jajko -szczypta sody -kilka łyżek wody -ew.przyprawy - ja zrobiłam bez, bo dodatki wystarczyły dla smaku Wszystkie składniki dokładnie wymieszać i upiec w gofrownicy %-) Można otworzyć w połowie by troszkę [...]

[...] -80g daktyli -100g płatków owsianych -50g migdałów 1. Daktyle zalać na ok.godzinę gorącą wodą 2. Zmielić płatki 3. Zmielić migdały 4. Zmiksować daktyle (dodałam 3 łyżki wody z namaczania) 5. Wszystkie składniki wymieszać i uformować z nich kulę, odstawić by się "ściągnęła" 6. Uformować kulki, wyszło mi 12 sztuk. 7. Można je obtoczyć w czym [...]

[...] osoloną cebulę na oleju kokosowym Dodać ugotowaną wcześniej fasolę i przyprawy - paprykę słodką, paprykę wędzoną (koniecznie!), majeranek, pieprz czarny, dodać 4 łyżki wody. Gdy cebula całkowicie zmięknie dodać 2 łyżki koncentratu pomidorowego i wodę do uzyskania pożądanej konsystencji. Porządnie zagrzać. 3. basmati, rukola, pestki dyni, [...]

[...] -woda -sól W garnku rozgrzać olej, dodac cebulę i czosnek, posolić i przesmażyć. Dodać obrane i pokrojone jabłko, chwilę podsmażyć i zalać wszystko ok.500ml gorącej wody. Zagotować, dodać pokrojone buraki, zagotować i zmiksować. Dodać mleczko kokosowe i wymieszać (mozna trochę stałej części zostawic do ozdoby). Jeśli chcecie bardziej [...]

[...] z roznymi ******lami ale wkoncu po cynku im wszystko bardzo dobrze poschodzilo.. Ja sam tendencji do syfow nigdy nie mialem (kwestia genetyki) a cynk bralem na aromatyzycja wody na cyklu (prolo + wins) 75 mg dziennie( 3 tabsy)co bylo bardzo dobra decyzja... nie zalalo mnie na twarzy w ogole a weszlo jak narazie 6,5 kg dobrej jakosci mieska [...]

1. Rano pierwszym posiłkiem powinny być płatki owsiane z mlekiem + jajko Ostatni posiłek to ser biały. 2. Powinno się pić około 2l wody. 3. Na masę powinno się ćwiczyć z dużymi ciężarami, ale znowu bez przesadzania. Na wytrzymałość podnosi się bardo dużo, a na masę po prostu mają być mięśnie napięte cały czas. Jeżeli wyciskasz na maxa 60kg i te [...]

ja robię tylko tyle przerwy, między seriami, żeby zmienić ciężar, wziąć łyk wody, wytrzeć pot;) Najwięcej odpoczywam na "15", bo czasem kondycja siada. Te serie rozgrzewkowe są tak rozpisane, żebyś się dobrze rozgrzał nimi,przyzwyczaił ścięgna i mięśnie do ciężaru, ale nie zajechał. W ostatniej serii dążysz do tego, by zrobić te 15/10/5 [...]

[...] trwał jakies 80 minut, czas będe skracał o kilka minut na każdym kolejnym, przerwy miedzy seriami 50-60 sekund, miedzy cwiczeniami max 2-2,5minuty. Podczas treningu 1,2l wody i 20g białka. Aha i ten dziennik będzie mi służył do opisywania, obrazowania wzrostu całego ciała nie tylko przedramion... Pozdro [...]

[...] zeby 'nakarmić' mięsnie co do rozkladu btw - obniz koniecznie białko do ok 130g zwierzęcego, tłuszcz podbij do ok 60-65g, węgle ok zamiast 1.5l zielonej herbaty wypij 1.5l wody niegazowanej Warzywa są potrzebne nie ??? Jak mozna kazac je wyrzucic ?? są potrzebne i to bardzo tylko nie wiem po co wyjmujesz pojedyncze zdania z całej wypowiedzi... [...]

[...] jest to panstwo wojskowe, jest w stanie wygrac kazda wojne na Bliskim Wschodzie, co juz udowodnili odcinajac armie Egipska (najwieksza wtedy na Bliskim Wschodzie)od zapasów wody i pozywienia.Egipcjanie poddali sie wtedy bez zadnego strzału.Izrael jest zaprawiony w boju- co chwile maja jakies konflikty, bo panstwa arabskie były i zawsze beda [...]

[...] bardziej lajtowego, odrazu tez powiem ze meta tez odpada bo mam sklonnosci do tradziku i tyle ile mam teram tych syfow mi wystarczy :) pozatym nie oszukujmy sie, ze retencja wody jest dosc duza, a ja tego nie chce. Co do primo + winko juz decyzja zapadla chcialbym wiedziec jak to dawkowac i czy zwykly clomid na odblok wystarczy ? Oslonki beda [...]

[...] żadnym posiłkiem, fryty i browar odpuściłbym sobie, z supli omega, lecytynka, można do***ać zieloną herbatkę, najlepiej yerba mate i rypać 8 torebek dziennie... dużo dużo wody, można podjeść też jakiego therma wg uznania. co do brzuszka to scyzoryki lub inne śmieszne cwicionka. cukry proste - weg, cola, soczki, frytki, panierka, masełko, [...]